hifistelyä ruualla

toi peipe reenailee kovin...on 8-pack ja kaikkea...niinpä laittelen protskupatukkaa...lämpimästi suosittelen kaikille, mahtava väli-aamu tai mikä tahansa-pala

Proteiinipatukka

250 g maapähkinävoita (lidl myy sokeroimatonta)

8 rkl hunajaa

3 dl heraproteiinia (suklaa)

100 g kauraryynejä (osan voi vaihtaa halutessaan leseiksi)

halutessaan mausteeksi:

3 rkl sokeroimatonta kaakaojauhetta

2 rkl vaniljasokeria

lämmitä maapähkinävoita hiukan mikrossa; pehmenee ja aineet on helpompi sekoittaa siihen.

käytä huoneenlämpöista hunajaa.

sekoita kaikki muut massaan.

lisää 3-4 rkl vettä koostumuksen muokkaamiseksi.

tällä ohjeella patukoissa on n. 470 kcal/100g.